Susah tidur atau dikenal dengan istilah susah memejamkan mata merupakan salah satu problem yang sering dihadapi oleh orang-orang pada zaman modern dengan segudang aktifitas yang kadang menciptakan kehilangan nalar . Sebenarnya ada beberapa hal yang menjadikan seseorang mengalami susah tidur.
Menurut laman all womens talk, setidaknya ada 8 penyebab kenapa seseorang tidak ringan dan sepele tertidur di malam hari.
Sementara itu, situs Vemale.com menambah beberapa faktor antara lain faktor hormonal, problem kesehatan dan imbas usia juga sanggup menyebabkkan seseorang tidak ringan dan sepele tidur.
Lalu bagaimana cara yang sempurna untuk mengatasi susah tidur alias susah memejamkan mata ini? Simak ulasannya di bawah ini:
Pola tidur. Menuru psikolog Colleen Carney, rujukan tidur yang tidak teratur menjadi penyebab utama tanda-tanda susah memejamkan mata. Kaprikornus untuk medapatkan tidur yang bermutu dan berkharisma kita harus memulai dengan rujukan tidur yang konsisten. Tidur 8 jam sehari dan tidak lewat tengah malam.
Pencahayaan. Kondisi cahaya yang terlalu jelas di kamar tidur sanggup menjadikan anda mengalami ketidak ringan dan sepelean tidur. Hal ini alasannya ialah mata anda merespon cahaya lampu bahkan knorma dan susila sudah tertidur sekalipun.
Suhu kamar. Suhu ruangan daerah Anda tidur juga perlu diperhatikan. Jangan terlalu hambar dan jangan terlalu kepanasan. Buat suhu kamar tidur Anda senyaman mungkin.
Relaksasi. Stres, kecemasan dan kelelahan merupakan faktor penyebab susah tidur. Mulailah dengan latihan relaksasi ibarat mengatur pernafasan yang menciptakan Anda rileks dan memmenghilangkan hal-hal negatif. Mendengarkan musik dan menghirup aromatherapi juga sanggup membantu Anda tidur ludang kecepeh cepat.
Membaca buku. Hindari aktifitas menonton televisi, memakai komputer dan handphone alasannya ialah acara tersebut sanggup menjadikan tidak ringan dan sepele tertidur. Ganti kudang kecepeasaan tersebut dengan membaca buku di malam hari sebelum Anda tidur.
Rapikan kamar tidur. Kamar tidur yang awut-awutan sanggup menjadikan kita tidak merasa nyaman berada di kamar. Akibatnya Anda akan ketidak ringan dan sepelean untuk tidur. Rapikan kamar tidur anda dan menghilangkan barang-barang yang menciptakan kamar tidur terasa sesak.
Selain itu gunakan kamar tidur hanya untuk tidur, bukan untuk acara lain. Hal ini untuk membiasakan badan dan pikiran anda, bahwa knorma dan susila anda sudah masuk ke kamar tidur, maka tujuannya ialah untuk tidur.
Menurut laman all womens talk, setidaknya ada 8 penyebab kenapa seseorang tidak ringan dan sepele tertidur di malam hari.
- Berolahraga sebelum tidur
- Terlalu banyak tidur siang
- Perasaan khawatir, cemas
- Minuman beralkohol
- Minuman berkafein
- Kamar terlalu terang
- Konsumsi protein sebelum tidur
- Kamar tidur yang berantakan
Sementara itu, situs Vemale.com menambah beberapa faktor antara lain faktor hormonal, problem kesehatan dan imbas usia juga sanggup menyebabkkan seseorang tidak ringan dan sepele tidur.
 |
| Tidur yang bermutu dan berkharisma baik untuk kesehatan |
Pola tidur. Menuru psikolog Colleen Carney, rujukan tidur yang tidak teratur menjadi penyebab utama tanda-tanda susah memejamkan mata. Kaprikornus untuk medapatkan tidur yang bermutu dan berkharisma kita harus memulai dengan rujukan tidur yang konsisten. Tidur 8 jam sehari dan tidak lewat tengah malam.
Pencahayaan. Kondisi cahaya yang terlalu jelas di kamar tidur sanggup menjadikan anda mengalami ketidak ringan dan sepelean tidur. Hal ini alasannya ialah mata anda merespon cahaya lampu bahkan knorma dan susila sudah tertidur sekalipun.
Suhu kamar. Suhu ruangan daerah Anda tidur juga perlu diperhatikan. Jangan terlalu hambar dan jangan terlalu kepanasan. Buat suhu kamar tidur Anda senyaman mungkin.
Relaksasi. Stres, kecemasan dan kelelahan merupakan faktor penyebab susah tidur. Mulailah dengan latihan relaksasi ibarat mengatur pernafasan yang menciptakan Anda rileks dan memmenghilangkan hal-hal negatif. Mendengarkan musik dan menghirup aromatherapi juga sanggup membantu Anda tidur ludang kecepeh cepat.
Membaca buku. Hindari aktifitas menonton televisi, memakai komputer dan handphone alasannya ialah acara tersebut sanggup menjadikan tidak ringan dan sepele tertidur. Ganti kudang kecepeasaan tersebut dengan membaca buku di malam hari sebelum Anda tidur.
Rapikan kamar tidur. Kamar tidur yang awut-awutan sanggup menjadikan kita tidak merasa nyaman berada di kamar. Akibatnya Anda akan ketidak ringan dan sepelean untuk tidur. Rapikan kamar tidur anda dan menghilangkan barang-barang yang menciptakan kamar tidur terasa sesak.
Selain itu gunakan kamar tidur hanya untuk tidur, bukan untuk acara lain. Hal ini untuk membiasakan badan dan pikiran anda, bahwa knorma dan susila anda sudah masuk ke kamar tidur, maka tujuannya ialah untuk tidur.
Advertisement